Dinas Komunikasi dan Informatika (Dinkominfo) Kabupaten Bojonegoro terus meningkatkan literasi kesehatan masyarakat melalui dialog interaktif di Radio Malowopati FM. Dalam siaran tersebut, masyarakat diajak memahami perbedaan antara aktivitas fisik dan olahraga sebagai langkah sederhana untuk menerapkan pola hidup sehat secara tepat.

Narasumber, dr. Nining Dili dari Dharma Wanita Persatuan (DWP) Kabupaten Bojonegoro, menjelaskan bahwa aktivitas fisik adalah seluruh gerakan tubuh yang dilakukan dalam kehidupan sehari-hari, seperti berjalan kaki, membersihkan rumah, maupun bekerja. Sementara itu, olahraga merupakan aktivitas fisik yang dilakukan secara terencana, teratur, dan memiliki tujuan tertentu, seperti meningkatkan kebugaran, menjaga kesehatan jantung, atau memperkuat otot.

Ia menuturkan, masih banyak masyarakat yang menganggap aktivitas harian sudah cukup menggantikan olahraga. Padahal, meskipun aktivitas fisik memberikan manfaat bagi tubuh, olahraga tetap dibutuhkan karena memiliki dampak kesehatan yang lebih optimal. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pun merekomendasikan olahraga intensitas sedang selama 150–300 menit setiap minggu guna menjaga kebugaran dan menurunkan risiko berbagai penyakit.

Menurut dr. Nining, olahraga secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan jantung, mengontrol berat badan, menjaga kadar gula darah dan kolesterol, meningkatkan daya tahan tubuh, memperbaiki kualitas tidur, hingga menjaga kesehatan mental. Sebaliknya, kebiasaan kurang bergerak atau terlalu lama duduk dapat meningkatkan risiko penyakit tidak menular, seperti diabetes, hipertensi, stroke, penyakit jantung, obesitas, hingga beberapa jenis kanker.

Bagi masyarakat yang baru mulai berolahraga, ia menyarankan memilih aktivitas ringan, seperti berjalan kaki, kemudian meningkatkan durasi dan intensitas secara bertahap sesuai kemampuan tubuh. Selain itu, olahraga sebaiknya tidak dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur agar kualitas istirahat tetap terjaga.

Melalui edukasi ini, Dinkominfo Kabupaten Bojonegoro mengajak masyarakat membudayakan pola hidup sehat dengan rutin berolahraga, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, tidur yang cukup, menjaga berat badan ideal, menghindari rokok dan alkohol, serta menjaga kesehatan mental. Dengan kebiasaan tersebut, diharapkan masyarakat dapat meningkatkan kualitas hidup sekaligus mewujudkan Bojonegoro yang sehat, bahagia, makmur, dan membanggakan. [dh/nn/ans]